सुंदर स्किन के लिए टिप्स in Hindi

  महिला स्किन केयर से संबंधित मेन सावधानियां 

सबसे पहले सफेद तीन चीजें चीनी मैदा सफेद नमक जो बीपी शुगर काम में दावेदार है सफेद नमक का ज्यादा सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है से नावा काला नमक ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है सेंधा नमक इम्युनिटी बढ़ाने के साथ स्टैमिना भी बढ़ाता है साइनस का कारगर इलाजसेंधा नमक सफेद नमक में सोडियम इतना ज्यादा होता है जो चेहरे की ग्लो होने से रोकता है चीनी का अधिक सेवन से मधुमेह होने की अधिक घटनाएं देखी गई हैं इसके अलावा मोटापा और दातों का शरण भी होता है भारत जैसे देश में सर्वाधिक चीनी का प्रयोग होता है इसलिए चेहरे के ब्लॉक को खत्म कर देता है मैदा जो अधिक सेवन करने से आंतों में चिपक जाता है और ऑक्सीजन का शरीर में प्रभाव होने से रोकता है जिससे मेटाबॉलिज्म चाय पचाए चौक होता है इसलिए तीन सफेद वस्तु का सेवन बहुत ही कम मात्रा में प्रयोग करें तभी चेहरे का ग्लो बना रहेगा

 चेहरे को ग्लो करने के लिए अंदर इंटरनल को मेंटेन करना आवश्यक 

फिट रहने के लिए कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करें विटामिन सी जैसी नींबू संतरा का सेवन करें शरीर में जो अंदर गंदगी है उसको साफ करने का एकमात्र साधन है पानी और गुनगुना पानी पीने से शरीर में इस जमी टॉक्सिन चर्बी तेजी से पिघलने लगती है और वजन घटाने में भी मदद करती है शरीर के अंदर जमी गंदगी जो टॉक्सिन का रूप ले लेती है यूरिन के थ्रू निकल जाती है और ब्लड को पतला करता है गुनगुना पानी जब ब्लड नहीं पतला होगा तो चेहरे का ग्लो आ ही नहीं सकता है और heart attack  के रिक्स भी 90 %कम करता है क्योंकि पानी पीने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करता है और लीवर भी अच्छे से काम करते हैं और ऑक्सीजन की पूर्ति से दिमाग भी एक्टिव होता है और ऑक्सीजन का लेबल अच्छा होने के कारण चेहरे का ग्लो बढ़ता है जैसे टमाटर  

विटामिन सी बहुत आवश्यक है चेहरे को ग्लो करने के लिए

मनुष्य की इम्युनिटी से लेकर स्किन तक के लिए बहुत फायदेमंद है विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारे शरीर को फ्री रेडिकलस से बचाते हैं ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं सफेद रक्त कोशिकाएं जो संक्रमण से लड़ती हैं उनकी मदद करता हैऔर कनेक्टिंव टिशू को बेहतर बनाता है

 विटामिन C की कमी से शरीर  बीमारी की चपेट में आता है अधिकतर महिलाएं

जैसे एनीमिया मसूड़ों से खून आना घाव भरने में अधिक समय लगना सूखे बाल संक्रमण से लड़ने की क्षमता में कमी होना हल्की खरोंच से खून बहना हल्की खरोच से खून बहना पपड़ी दार त्वचा जोड़ों में दर्द दांत कमजोर मेटाबॉलिज्म चाय पंचाचाय धीमा होना आदि लक्षणों को देखकर इस बात का अंदाजा लगा सकते हैं

महिला को शरीर को ग्लो करने के लिए कितना विटामिन सी चाहिए

 विटामिन से पानी में घुलनशील होता है इस कारण शरीर इस तत्व को सपोर्ट नहीं कर पाती है ऐसे में शरीर में पर्याप्त मात्रा में बनाए रखने के लिए डाइट या सप्लीमेंट के जरिए अलग से लेना जरूरी होता है महिला को 75 मिलीग्राम पुरुष को 90 मिलीग्राम गर्भवती महिला को 90 मिलीग्राम बेस्ट फंडिंग महिलाओं को 120 मिलीग्राम रोजाना चाहिए

विटामिन सी किन चीजों में पर्याप्त

ज्यादातर खट्टी चीजों में विटामिन सी मजबूत होता है जैसे संतरा की भी नींबू केला ब्रोकली स्ट्रॉबेरी अंगूर टमाटर अमरूद आंवला शलगम मूली के पत्ते मुनक्का दूध चुकंदर चलाई बंद गोभी और शिमला मिर्च आदि में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है सभी नट्स में भी आवश्यक विटामिन सी होते हैं

 Male female को नींद चेहरा ग्लो करने के लिए आवश्यक है

शरीर के सेल को रीजेनरेट करने के लिए अच्छी नींद का आना भी आवश्यक है

 नींद पूरी ना हो पाने की समस्या रहती है तो स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता हैशरीर में सकारात्मक परिवर्तन होते हैं कोशिकाओं को रिलैक्स होना युवा मानसिक विकास आदि परंतु पर्याप्त नींद नहीं लेने पर आपको लाभ नहीं मिलता है

तनाव व मानसिक समस्याओं के शिकार अक्सर वे लोग होते हैं जो पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते और   सही मात्रा में आराम नहीं मिल पाता हैनींद पूरी ना होने से दिमाग को पूरी तरह आराम न मिलने के कारण शारीरिक दर्द अकड़न सिर का भारी होना चाहिए फिर अपन आम आदत हो जाती है पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है जिसके कारण पेट साफ नहीं रहता तो चेहरे का ग्लो गायब हो जाते हैं

Male female  त्वचा पर ग्लो करने के तरीके

सर्वप्रथम जो आसानी से उपलब्ध हो जाए जैसे दूध एक चम्मच लेकर चेहरे की मसाज 5 मिनट करो क्योंकि दूध में ऐसी क्षमता है जो चेहरे को पूरी तरह साफ कर गंदगी प्रदूषण हटा देता है दूध में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए डी  सहित फास्फोरस मैनेजियम आयोडीन कई खनिज और वसा तथा उर्जा भी होती है इसके अलावा इसमें कई एंजाइम है और जो जीवित रक्त कोशिकाएं में शिथिल कोशिकाओं को मरम्मत करने की क्षमता है झुर्रियों को हटा देती है

 नींबू

 नींबू विटामिन सी से भरपूर है इसके रस में 5 % साइट्रिक अम्ल होता है जिस का पीएच मान 2 से 3 तक होता है जो गंदगी व प्रदूषण को पूरी तरह क्लीन कर देता है और डेट सेल को मरम्मत करने में काफी सहयोग करता है झुर्रियां सही करता है इसको चेहरे पर मसाज कर गुनगुना पानी से धो ले चेहरा टमाटर जैसे लाल सुर्ख हो जाएगा

अलमड ऑयल बादाम का तेल

इसमें बहुत ही अच्छी विटामिन पाई जाती है जो चेहरे को ग्लो करती है जैसे विटामिन ए इ डी पोटेशियम कैल्शियम जिंक आयरन मैग्नीज फास्फोरस और ओमेगा 3 फैटी एसिड जो बायकोचा हुआ अंदर से दोनों के लिए बहुत ही नंबर 1 ग्रेड सिद्ध हुआ है

 महिला पुरुष चेहरे की मसाज

प्रातः शाम सर्व प्रथम गुनगुने पानी से धो ले चेहरे को उसके बाद हनी मिल्क एलोवेरा मात्र 20 बूंद लगाना है चेहरे पर 15 मिनट लगाकर छोड दे पहले कहीं दूसरी जगह लगा कर देखें क्योंकि किसी को एलर्जी भी होती है बाद बादाम का तेल व नींबू मात्र 7बूंद लगाकर चेहरे को फिनिश कर दें चेहरे को ग्लो  एक माह में सही हो जाएंगे चेहरे झुर्रियां गायब हो जाएगी

महिला पुरुष अलोम विलोम वा cow 10

चेहरे को ग्लो करने में अलोम विलोम भी बहुत बड़ा रोल अदा करता है क्योंकि ब्लड फ्लो को बढ़ाता है हो सके तो coq10 कीडोज का सेवन भी आवश्यक है coq10 हार्ड को मजबूत करने घबराहट को दूर करने की सर्वोत्तम दवा का स्थान प्राप्त करने में कामयाब रही महिला के सारे हारमोंस को बैलेंस करती है चेहरे की झुर्रियां हटाने में सबसे ज्यादा coq10 का ही प्रयोग सफल रहा यह बुढ़ापे की स्पीड पर पावर ब्रेक लगा देता है जो  शरीर के डेट सेल है उन्हें मरम्मत करने वा सेल का निर्माण करता है शरीर जब शरीर में नए सेल बनेंगे तो गेट सेल  नहीं रहेंगे तो बुढ़ापा पर पावर ब्रेक लग जाएगा प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र  रक्तचाप ऊर्जा और उत्साह शक्ति शरीर के मूल सेल फंक्शन के लिए coq10 की आवश्यकता है जो मनुष्य को किसी खाद पदार्थ में नहीं मिल पाता है इसीलिए विटामिन ई को पुनर्जीवित करने में मदद करता है इसकी तुलना आप समझो कि जैसे बिन जल मछली का जीवन तो पृथ्वी पर सबसे ताकतवर coq10 ही है  

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Main precautions related to female skin care

First of all, three things white sugar, flour, white salt, which is a contender in BP sugar work, excessive consumption of white salt increases blood pressure, than black salt controls blood pressure, rock salt increases immunity.चेहरे को ग्लो करने के लिए अंदर इंटरनल को मेंटेन करना आवश्यक

To stay fit, consume at least 8 glasses of water, take vitamin C like lemon and orange, the only way to clean the dirt inside the body is by drinking water and lukewarm water, this frozen toxins in the body.

Vitamin C is very necessary for glowing face

Vitamin C is an important antioxidant that protects our body from free radicals.Vitamin C is very necessary for glowing face

Vitamin C is an important antioxidant that protects our body from free radicals.

  

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