हरदम युवा दिखना चाहते हैं तो यह 5 चीजें अवश्य करें

 

How To Look Younger: हरदम युवा दिखना चाहते हैं तो रोजाना करें ये 5 काम, चेहरे पर रहेगी रौनक-शरीर रहेगा फिट उपचार इन हिंदी

1How To Look Younger Naturally: यदि आप भी अपनी वास्तविक उम्र से कुछ साल छोटा दिखना चाहते हैं, तो इस लेख में हम आपके साथ फिटनेस एक्सपर्ट के सुझाए 5 टिप्स शेयर कर रहे हैं, जो आपको जवां बनाए रखने के लिए बेहद मददगार साबित हो सकते हैं।

 

हमेशा युवा कैसे दिखें

हमेशा युवा कैसे दिखें?

जब आपके युवा दिखने और अपने लुक को अच्छा बनाए रखने की बात आती है, तो इसके लिए हम सबकुछ करने के लिए तैयार हो जाते हैं। अपने स्किन केयर रूटीन में तरह तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स को शामिल करने से लेकर, अपने खानपान में बदलाव तक सब ट्राय करते हैं लेकिन फिर भी कुछ असर देखने को नहीं मिलता है। जवां दिखना और जवां महसूस करना दो ऐसी चीजें हैं जिसे हर कोई चाहता है। लेकिन सवाल यह है कि आप किस तरह खुद को जवां बनाए (How To Look Younger) रख सकते हैं और बढ़ती उम्र के बावजूद अपनी उम्र से अधिक जवां दिख सकते हैं? आइए हम आपको बताते हैं।

1. हाइड्रेट रहें

डिहाइड्रेशन से आपकी त्वचा न केवल झुर्रीदार और बेजान दिखती है, बल्कि यह आपको बूढ़ा भी बनाती है। सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पिएं - दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर। पानी आपके शरीर से सभी हानिकारक टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है, साथ ही आपके आंतरिक अंगों की बेहतर तरीके से कार्य करने में मदद करता है।

रोजाना एक्सरसाइज करें और एक निश्चित एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करें

2. रोजाना एक्सरसाइज करें और एक निश्चित एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करें

अपने हृदय और फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए अपने एक्सरसाइज रूटीन में कुछ कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज, मांसपेशियों के लिए रेजिस्टेंस एक्सरसाइज और शरीर में लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग को शामिल करें। यदि आपको घुटने या जोड़ों की समस्या है, तो आप कम प्रभाव वाले वर्कआउट कर सकते हैं और अपनी स्थिति में सुधार होने तक वहां से ऊपर की ओर काम कर सकते हैं।

. एक अच्छी और बेहतर नींद लें

3. एक अच्छी और बेहतर नींद लें

नींद की कमी और अनिद्रा दो चीजें हैं जो आपको त्वचा पर काले धब्बे, आपकी आंखों के नीचे झुर्रियां और झुलसी त्वचा दे सकते हैं। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो आप सर्वश्रेष्ठ नहीं देखेंगे, जिसका असर आपके प्रदर्शन और रोजमर्रा की जिंदगी में दिखाई देगा। वहीं, पर्याप्त नींद लेना न सिर्फ आपके कायाकल्प में मदद करता है, साथ ही यह आपको जवां बनाए रखने में भी मदद करता है।

. अपने तनाव का प्रबंधन करें

4. अपने तनाव का प्रबंधन करें

तनाव एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन को बहुत अधिक मात्रा में जारी करता है जो आपके दिल की धड़कन को तेज करता है और आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। ऐसे में आपके अंगों को सामान्य की तुलना में अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जो आपको थका हुआ महसूस कराता है और आपको बूढ़ा बनाता है।

 तनाव को कम करने के लिए योग करें

5. तनाव को कम करने के लिए योग करें

योग, मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज तनाव को कम करने का बेहद कारगर तरीका है। यह आपके शरीर में ऊर्जा भरता है और आपके समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद करता है।

आंवले के 10 ऐसे फायदे जिन्‍हें जानना आपके लिए है बेहद जरूरी

 

आंवला में विटामिन C, विटामिन AB कॉम्‍प्‍लेक्‍स, पोटैश‍ियम, कैलशियम, मैग्‍नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और डाययूरेटिक एसिड पाए जाते हैं.

खास बातें

आंवले को 100 रोगों की एक दवा माना जाता है

आंवला शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ाकर बीमार‍ियों को दूर रखता है

आंवले को क‍िसी न क‍िसी रूप में डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए

नई द‍िल्‍ली : आंवला एक वंडर फूड है. यानी कि इस छोटे से फल में ऐसे चमत्‍कारिक गुण है जो शरीर के लिए बेहद गुणकारी हैं. यह न सिर्फ हमारे शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ाता है बल्‍कि कई बीमारियों को जड़ से भी खत्‍म करता है. इसमें विटामिन C, विटामिन AB कॉम्‍प्‍लेक्‍स, पोटैश‍ियम, कैलशियम, मैग्‍नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और डाययूरेटिक एसिड पाए जाते हैं. अपनी इन खूबियों की वजह से आंवले को 100 रोगों की एक दवा माना जाता है. यही वजह है कि आयुर्वेद में आंवले की तुलना अमृत से की गई है.

1. डायबिटीज में फायदेमंद

आंवला डायबिटीज से परेशान लोगों के लिए किसी अमृत से कम नहीं है. दरअसल, आंवले में क्रोमियम तत्‍व पाए जाते हैं जो इंसुलिन हारमोंस को मजबूत कर खून में शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं. अगर आपको डायबिटीज है तो आंवले के रस में शहद मिलाकर पीने से बहुत आराम मिलेगा. 

2. दिल रखे सेहतमंद

आंवले में मौजूद क्रोमियम बीटा ब्लॉकर के प्रभाव को कम करते हैं. इससे आपका दिल मजबूत और हेल्‍दी बनता है. यही नहीं आंवला खराब कॉलेस्ट्रोल को खत्म कर अच्छे कॉलेस्ट्रोल को बनाने में मदद करता है. 

3. डाइजेशन में मददगार 

खाने को पचाने में आंवला बहुत मददगार है. इसे खाने से कब्‍ज, खट्टी डकार और गैस की समस्‍या से मुक्ति मिलती है. यही वजह हैआंवले को किसी न किसी रूप में आपको अपने भोजन में शामिल करना चाहिए. आप आंवले की चटनी, मुरब्‍बा, अचार, जूस या चूरन के रूप में भी इसे अपनी डाइट का हिस्‍सा बना सकते हैं

4. वजन घटाने में मददगार

आंवला शरीर के मेटाबॉलिज्‍म को मजबूत बनाता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

5. इंफेक्‍शन से मुक्ति

आवंले में बैक्‍टीरिया और फंगल इंफेक्‍शन से लड़ने की ताकत होती है. इसे खाने से हमारे शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ती है, जिससे हम बीमरियों से दूर रहते हैं. यही नहीं आंवला शरीर में मौजूद टॉक्‍सिन यानी कि जहरीले पदार्थों को बाहर निकाल देता है. आंवला खाने से सर्दी-जुकाम, अल्‍सर और पेट के इंफेक्‍शन से मुक्ति मिलती है. 

6. हड्डियां बनेंगी मजबूत

आंवला खाने से हड्डियों को ताकत मिलती है और वे मजबूत बनती हैं. आंवले में भरपूर मात्रा में कैल्‍शियम होता है और इसे खाने से ऑस्ट्रोपोरोसिस, अर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द से आराम मिलता है. 

7. आंखों के लिए गुणकारी

आंवले का रस आंखों के लिए गुणकारी है. यह आंखों की रोशनी बढाता है. यही नहीं जिन्‍हें मोतिया बिंद, कलर ब्लाइंडनेस या कम द‍िखाई देता है उन्‍हें आंवले का रस पीना चाहिए. 

इन 5 वजहों से आपके लिए बेहद जरूरी है घी

8. टेंशन की छुट्टी

आंवले में ऐसे तत्‍व मौजूद होते हैं जो दिमाग को ठंडक प्रदान करते हैं. आंवला खाने से टेंशन में आराम मिलता है और नींद भी अच्‍छी आती है. 

9. पीरियड्स में भी फायदेमंद

महिलाओं को पीरियड्स में कई तरह की दिक्‍कतों का सामना करना पड़ता है, जिनमें अनियमित पीरियड साइकिल, पेट व कमर में दर्द, ज्‍यादा ब्‍लीडिंग शामिल हैं. ऐसे में आंवला खाना बेहद फायदेमंद है. अगर रोजाना आंवला खाया जाए तो आंवले में मौजूद विटामिन और मिनरल पीरियड्स से जुड़ी समस्‍यओं से छुटकारा दिला देते हैं.

10. प्रजनन में लाभकारी

अगर किसी को बांझपन की श‍िकायत है तो उसे रोजाना आंवला खाना चाहिए. इसे खाने से पुरुषों में शुक्राणु की क्रियाशीलता बढ़ती है और महिलाओं के अंडाणु स्‍वस्‍थ होते हैं

: मिस यूनिवर्स हरनाज संधू के फिटनेस का राज जानकर आप भी रह जायेंगे हैरान, रोज करती हैं ये एक्सरसाइज इन हिंदी

मिस यूनिवर्स 2021 हरनाज संधू शेप में रहने के लिए स्‍पेशल फिटनेस रूटीन (Fitness Routine) को फॉलो करती हैं। वह अपने दिन की शुरुआत एक्सरसाइज से करती है।

1हरनाज संधू की उम्र अभी केवल 21 साल है और मिस यूनिवर्स के प्रतिष्ठित ब्यूटी पेजेंट को जीतकर भारत का नाम पूरी दुनिया में रोशन कर दिया है। भारत में लाखों ऐसी लड़कियां है जो हरनाज जैसा फिगर चाहती हैं लेकिन वह आसान काम नहीं है। हरनाज अपने शारीरिक, मानसिक और आईक्यू लेवल को योग और एक्‍सरसाइज की मदद से मजबूत रखती हैं।

2साल 2021 की मिस यूनिवर्स हरनाज संधू (Miss Universe 2021 Harnazz Sandhu) रोजाना घंटों वर्कआउट करती हैं और जिम को बिल्‍कुल भी मिस नहीं करतीं। वह इतना टफ वर्कआउट करती हैं कि अच्छे अच्छों के पसीने छूट जाते हैं। उनके डेली वर्कआउट रूटीन (Workout Routine) में पुशअप, स्किपिंग, योगा वगैरह 

3हरनाज चंडीगढ़ की रहने वाली हैं और अपने फिगर को मेंटेन करने के लिए बहुत ही खास रूटीन फॉलो (Daily Routine of Harnaaz Sandhu) करती हैं। वह योग को अपनी अच्छी सेहत का राज मानती हैं। चलिए हम आपको मिस यूनिवर्स हरनाज संधू के एक्सरसाइज रूटीन के बारे में बताते हैं-

4स्ट्रैचिंग: मिस यूनिवर्स हरनाज़ संधू बहुत बड़ी फिटनेट फ्रीक हैं। हरनाज स्ट्रेचिंग करने के साथ अपने वर्कआउट शुरू करती हैं। किसी भी वर्कआउट का पहला नियम स्ट्रेचिंग है। जिससे शरीर खुद को इंटेंस वर्कआउट के लिए तैयार करता है और चोट लगने का खतरा भी कम होता है। मिस यूनिवर्स हरनाज संधू नेक स्ट्रेच, शोल्डर रोल और लेग रेज जैसी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करती हैं।

5बैटल रोप एक्सरसाइज: उनके फैंस को जानकर हैरानी होगी कि हरनाज संधू अपने बॉडी की फुल एक्सरसाइज के लिए बैटल रोप एक्सरसाइज जरूर करती हैं। इसमें रस्सियों की मदद से लचीली वेव्स बनाई जाती हैं, जो हाथों के साथ-साथ कंधों को भी मजबूत बनाने में मदद करती हैं। यह एक्सरसाइज पूरे शरीर का फैट बर्न करने में काफी मददगार है। इस एक्‍सरसाइज से कंधों और हाथों में मजबूती आती है और आप चाहें तो बैठकर भी कर सकते हैं।

6ट्रेडमिल: मिस यूनिवर्स 2021 हरनाज डेली जिम में ट्रेडमिल पर जरूर दौड़ती है। ट्रेडमिल पर दौड़ने (Treadmill) के कई फायदे भी हैं। इससे पूरी बॉडी की एक्‍सरसाइज होती है। ट्रेडमिल पर दौड़ना हेल्‍दी वेट मेंटेन करने और मसल्स को मजबूत करने में भी काफी फायदेमंद है। वेट लॉस, मजबूत दिल, मसल्‍स के निर्माण आदि के लिए ट्रेडमिल रनिंग की जा सकती है। इसके अलावा यह एक बेहतरीन कार्डियो एक्‍सरसाइज है, जो दिल को मजबूत बनाने में मदद करती है

डॉ सरोज सिंह नया  अपडेट जल्द दिनाक 29 12 2021